Die 18 Bewegungen
Die „18 Bewegungen“ sind eine harmonische Übungsfolge, die eine Verbindung zwischen Qi Gong und Tai Chi darstellt. Sie besteht aus zwei Mal 18 verschiedenen Bewegungen.
Die 18 Bewegungen Teil 1
Diese Qi Gong-Form ist besonders wirksam:
- für die Elastizität der Bänder + Sehnen
- für die Kräftigung der kleinen Muskeln
- bei Herz- u. Kreislauferkrankungen
- bei Asthma
- bei Rückenproblemen
- bei rheumatischen Erkrankungen
- zum Abbau von Stress und Anspannungen
18 Bewegungen Teil 1 Anfänger
beinhaltet die Übungen 1-10 und 18 und ist für absolute Anfänger sehr gut geeignet.
18 Bewegungen Teil 1 Fortgeschrittene
wiederholt die Übungen 1-10 und 18 und vervollständigt auf alle 18 Bewegungen; ist nur für Personen geeignet, die bereits die ersten Übungen der 18 Bewegungen kennen.
18 Bewegungen Teil 1 Expertenkurs
richtet sich an erfahrene Übende der 18 Bewegungen Teil 1, beinhaltet einen ausführlichen Theorieteil. Es wird in jeder Stunde die komplette Übungsform geübt unter Berücksichtigung unterschiedlicher Schwerpunkte.
Die 18 Bewegungen Teil 2
Die Übungen des 2. Teils der 18 Bewegungen kräftigen zusätzlich zu den beim 1. Teil angeführten Einsatzgebieten intensiv die Nieren und bauen die Muskulatur auf. Sie erfordern mehr Kraft und Energie als die ersten 18 Bewegungen. Für Anfänger eignet sich eher der Teil 1, für Personen, die bereits den 1. Teil können oder bereits andere Qi Gong-Formen geübt haben, sind die Übungen des zweiten Teils eine große Bereicherung.